Bearyl

慢食堂:

磕马路牙子上会卡秃噜皮:

过年囤出来的肉,哭着也要减回去[泪]~今天还嚷嚷着三月不减肥,六月徒伤悲,带着养了一冬天的肉又准备进健身房了,做了香蕉燕麦能量棒,拿两块塞包包里,饿了随时来两块。

做法:

香蕉 2根
燕麦 150g
葡萄干 35g
蔓越莓干 20g
黑芝麻 15g
核桃碎 20g
蜂蜜 1大勺
肉桂粉 1/2勺
盐 1/4勺

步骤:
1.香蕉选熟透的,在碗内碾成泥状,或者用料理机打成泥
2.将燕麦、葡萄干、蔓越莓、黑芝麻、核桃碎倒入碗内
3.放入肉桂粉、盐和蜂蜜
4.将所有材料充分地搅拌均匀
5.在吐司模具里铺上油纸
6.把混合好的材料倒入模具内,用勺子按压紧实
7.进烤箱175度,25分钟,烤好后可以用牙签插进去,拔出来没有黏连物就说明烤透了
8.脱模在网架上放凉
9.用刀切成条棒状,出门携带或者健身充饥都是不错的选择

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